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主讲： 闫琪 分类：体育运动 课时：6 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程首先介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了膝关节解剖学结构与功能，接着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，最后提供了针对不同目标的训练计划，旨在帮助学员通过科学训练预防膝关节损伤，缓解膝关节疼痛，恢复并强化膝关节功能。
主讲： 闫琪 分类：体育运动 课时：5 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程首先介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，最后提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助学员通过科学训练防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩关节功能。
主讲： 解说 分类：体育运动 课时：8 发布时间：2024/09/14
简介： 柔韧性是身体健康的重要组成部分。良好的柔韧性会给肌肉和关节带来好处。它可帮助人们防止受伤，最大程度地减少肌肉疼痛，并提高所有身体活动的效率。提高柔韧性还可改善生活质量和功能独立性。拉伸是提高身体柔韧性的主要途径。拉伸也可以预防和减轻肌肉痉挛，尤其是发生在夜间的腿抽筋。事实上，最好的建议是拉伸任何特定的肌群时间要达到或超过15秒。
主讲： 谢少博 分类：棋牌 课时：30 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程由聂卫平围棋道场名师授课，从筹备到正式上线历时整整1年，策划专业，内容丰富，制作精良。将原本以线下培训为主的“围棋”课程搬到线上，推出低门槛、高性价比的学习方式，欢迎“棋友”们观看学习。
主讲： 邵佳 分类：棋牌 课时：61 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程由聂卫平围棋道场名师授课，从筹备到正式上线历时整整1年，策划专业，内容丰富，制作精良。将原本以线下培训为主的“围棋”课程搬到线上，推出低门槛、高性价比的学习方式，欢迎“棋友”们观看学习。
主讲： 闫琪 分类：棋牌 课时：30 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程由聂卫平围棋道场名师授课，从筹备到正式上线历时整整1年，策划专业，内容丰富，制作精良。将原本以线下培训为主的“围棋”课程搬到线上，推出低门槛、高性价比的学习方式，欢迎“棋友”们观看学习。
主讲： 郑权 分类：党员学习 课时：4 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程内容包括：一、沂蒙精神的产生背景及内涵；二、传承红色基因的根本是不断推进全面从严治党；三、弘扬沂蒙精神，推动全面从严治党向纵深推进。敬请观看。
主讲： 韩玉芳 分类：党员学习 课时：4 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程主要包括：一、学习文化的内涵；二、延安时期培育全党学习文化的背景；三、延安时期培育全党学习文化的过程；四、延安时期培育全党学习文化的特点；五、延安时期培育全党学习文化的历史经验。
主讲： 杨云成 分类：党员学习 课时：4 发布时间：2024/09/14
简介： 党支部是党的基础组织，是党组织开展工作的基本单元，是党在社会基层组织中的战斗堡垒，是党的全部工作和战斗力的基础。本期课程包含以下内容：一、把握新时代基层党组织建设的新要求；二、党的基层组织建设的主要成就；三、党的基层组织建设的基本经验。
主讲： 李俭 分类：党员学习 课时：4 发布时间：2024/09/14
简介： 习近平总书记在党的十九大报告中指出，“文化自信是一个国家、一个民族发展中更基本、更深沉、更持久的力量”，发展社会主义先进文化，要“更好构筑中国精神、中国价值、中国力量，为人民提供精神指引”。提供精神指引就要挺起新时代中国精神的脊梁，从根本上弄清楚什么是新时代中国精神、为什么要弘扬新时代中国精神、怎么样弘扬新时代中国精神，回答当今中国和世界对此的热切关注。
